脳の中の絵本

疲れて動けなくなったときの症状記録。脳内妄想日記。

不眠

不適切な睡眠習慣・睡眠努力

病院で習ったので簡単にメモ 不適切な睡眠習慣・睡眠努力 寝る前の飲酒 寝床に居続ける行動 (寝床 ≠ 寝る場所と体が記憶してしまう要因) 眠れなくても布団で過ごす 疲れを取ろうと1日中布団に居続ける 寝床で睡眠とは関係ない行動 仕事・読書をする 悩みごと…